​一宮市のパーソナルジム　【整える×鍛える】BODY MAKE GYM START

「ダイエット＝食事を減らす」「痩せるには好きなものを我慢する」と思っていませんか？ 実は、健康的に痩せるためには、食べないことよりも、必要な栄養を摂りながら食事を整えることが大切です。 特に40代・50代になると、「昔と同じように食べているのに太りやすくなった」「食事を減らしてもなかなか痩せない」というお悩みが増えてきます。 その理由の一つとして、加齢に伴う筋肉量や活動量の変化があります。 そこで大切なのが、「食べながら痩せる」ためのダイエットです。 食べながら痩せるための3つのポイント ① たんぱく質をしっかり摂る 鶏肉、豚肉、魚、卵、豆腐、納豆などのたんぱく質は、筋肉や体を作るために必要な栄養素です。 ダイエット中だからと食事量を極端に減らすのではなく、毎食たんぱく質を取り入れることを意識しましょう。 ② 炭水化物を抜きすぎない ご飯や玄米などの炭水化物も、体を動かすための大切なエネルギー源です。 「ご飯を食べたら太る」と考えて完全に抜いてしまうのではなく、活動量や目標に合わせて適量を摂ることがポイントです。 ③ 筋肉を維持しながら運動する.