​一宮市のパーソナルジム　【整える×鍛える】BODY MAKE GYM START

「夏になると肩こりがひどくなる」「冷房の効いた部屋に長時間いると腰が重い」「デスクワークの後に肩や腰がつらい」 このようなお悩みはありませんか？ 暑い夏は冷房の効いた室内で過ごす時間が増えます。冷房そのものが直接肩こりや腰痛を起こすとは限りませんが、冷えや長時間同じ姿勢で過ごすこと、運動不足などが重なることで、筋肉のこわばりや体の不調につながることがあります。 特にデスクワークなどで長時間座っていると、肩や背中、腰、股関節周辺の筋肉を動かす機会が少なくなります。その状態で冷房の風が直接当たり続けると、体が冷えて筋肉がこわばり、肩や腰に違和感を感じやすくなることもあります。 冷房による肩こり・腰痛を予防するには？ まず意識したいのが、「冷やしすぎない」「同じ姿勢を続けない」「こまめに体を動かす」ことです。 ✅ 冷房の風を直接体に当てない✅ 1時間に一度は立って体を動かす✅ 肩甲骨を動かす✅ 背骨をゆっくり動かす✅ 股関節を動かす✅ 軽いストレッチを取り入れる 特に肩こりが気になる方は、肩だけを揉むのではなく、肩甲骨や背骨、胸周りを動かすことも大切で