【冷房で肩こり・腰痛がつらくなる？夏の「冷え」と姿勢を見直して予防しましょう】

翔脇田

8月19日

読了時間: 2分

「夏になると肩こりがひどくなる」「冷房の効いた部屋に長時間いると腰が重い」「デスクワークの後に肩や腰がつらい」

このようなお悩みはありませんか？

暑い夏は冷房の効いた室内で過ごす時間が増えます。冷房そのものが直接肩こりや腰痛を起こすとは限りませんが、冷えや長時間同じ姿勢で過ごすこと、運動不足などが重なることで、筋肉のこわばりや体の不調につながることがあります。

特にデスクワークなどで長時間座っていると、肩や背中、腰、股関節周辺の筋肉を動かす機会が少なくなります。その状態で冷房の風が直接当たり続けると、体が冷えて筋肉がこわばり、肩や腰に違和感を感じやすくなることもあります。

冷房による肩こり・腰痛を予防するには？

まず意識したいのが、「冷やしすぎない」「同じ姿勢を続けない」「こまめに体を動かす」ことです。

✅ 冷房の風を直接体に当てない✅ 1時間に一度は立って体を動かす✅ 肩甲骨を動かす✅ 背骨をゆっくり動かす✅ 股関節を動かす✅ 軽いストレッチを取り入れる

特に肩こりが気になる方は、肩だけを揉むのではなく、肩甲骨や背骨、胸周りを動かすことも大切です。

腰痛の場合も腰だけに原因があるとは限りません。股関節や背骨の動きが少なくなることで、腰に負担が集中しているケースもあります。

そのため、肩や腰だけを見るのではなく、姿勢・体幹・背骨・股関節など、全身の動きを整えることが予防につながります。

夏こそ「整える×鍛える」

冷房による肩こり・腰痛を予防するためには、日常的に体を動かす習慣を作ることも重要です。

BODY MAKE GYM START一宮店では、理学療法士監修のもと、姿勢改善・体幹トレーニング・可動域改善・筋力トレーニングなどを組み合わせ、一人ひとりの体の状態に合わせた運動をご提案しています。

「冷房で肩や腰がつらい」「姿勢が悪いと言われる」「運動不足を解消したい」「肩こりや腰痛を予防したい」「40代・50代から健康的に体を動かしたい」

という方は、まず普段の姿勢や体の動かし方を見直してみましょう。

愛知県一宮市で肩こり・腰痛予防、姿勢改善、体幹トレーニング、ダイエット、パーソナルトレーニングならBODY MAKE GYM START一宮店へ！

夏も無理なく体を動かして、冷房に負けない動きやすい体を一緒につくっていきましょう。

一宮市のパーソナルジム　【整える×鍛える】BODY MAKE GYM START