​一宮市のパーソナルジム　【整える×鍛える】BODY MAKE GYM START

「寝ても疲れが取れない」「なんとなく体がだるい」「リラックスするのが苦手」など、体調の変化を感じることはありませんか？ そんなときに見直したいのが、毎日無意識に行っている「呼吸」です。 呼吸は、自律神経とも深く関係しています。 自律神経は、呼吸・心拍・体温調節など、私たちが意識しなくても行われている体の機能を調整しています。 特に呼吸は、自分の意思である程度コントロールできるため、日常生活の中で取り入れやすい方法の一つです。 なぜ呼吸が大切なの？ ストレスや緊張が続いていると、呼吸が浅くなり、胸や肩を使った呼吸になりやすくなります。 反対に、ゆっくりとした呼吸を意識することで、リラックスしやすい状態を作ることができます。 また、呼吸は姿勢とも関係しています。 猫背や肩が前に出た姿勢では、肋骨が動きにくくなり、深く呼吸しづらくなることがあります。 そのため、「呼吸だけを改善する」のではなく、姿勢や背骨、肋骨の動きも一緒に整えることが大切です。 自宅でできる簡単な呼吸習慣 まずは無理に大きく吸おうとせず、楽な姿勢でゆっくり呼吸してみましょう。 ① 鼻