【夏バテ対策は食事から！ビタミンB1を効率よく摂って元気な毎日を】

暑い日が続くこの時期、「疲れが取れない」「体がだるい」「食欲がわかない」と感じていませんか？

夏は汗をかく量が増え、そうめんや冷やしうどんなど炭水化物中心の食事になりやすいため、エネルギーを作るために必要なビタミンB1を意識して摂ることが大切です。

ビタミンB1を多く含む食材には、

🐷 豚肉🫛 枝豆🥣 納豆🐟 うなぎ

などがあります。

さらに、にんにく・玉ねぎ・にら・長ねぎなどの香味野菜には、

ビタミンB1の働きを助け、効率よく利用しやすくする成分が含まれています。

そのため、

✅ 豚肉と玉ねぎの炒め物✅ 豚しゃぶと長ねぎ✅ にらと豚肉の炒め物

などの組み合わせは、夏バテ予防や疲労対策におすすめです。

また、食事だけでなく、こまめな水分補給や十分な睡眠、適度な運動を取り入れることで、健康的な体づくりやダイエットにもつながります。

BODY MAKE GYM START一宮店では、トレーニングだけでなく、食事や生活習慣のアドバイスも行い、一人ひとりに合った健康づくりをサポートしています。

愛知県一宮市でダイエット・健康づくり・姿勢改善・パーソナルトレーニングならBODY MAKE GYM START一宮店へ！

健康的な体づくりを一緒に始めましょう。