🍺飲み会シーズンは太りやすい？その理由と対策

こんにちは！一宮市の BODYMAKEGYM START 一宮店 です。

年末年始や忘年会シーズンになると、

「体重が増えた…」

「お腹まわりが重い…」

というご相談が一気に増えます。

実は、お酒と飲み会には“太りやすいポイント”があります👇

🍻お酒が太りやすい理由

①アルコール優先で脂肪が燃えなくなる

体はアルコール分解を最優先するため、

脂肪燃焼がストップ → 脂肪が溜まりやすくなる。

②おつまみが高カロリーになりがち

唐揚げ・フライドポテト・〆のラーメン…

糖質＆脂質が増えて 一気にカロリーオーバー。

③飲み過ぎでむくみやすくなる

アルコールは脱水を起こし、翌日むくみやすく見た目も変化。

🥗太りにくい飲み会のコツ

✔最初の一品は“タンパク質”を選ぶ

枝豆・刺身・冷奴・焼き鳥（塩）など。

✔お酒は割りものを工夫

ハイボール・焼酎の水割り・ウーロンハイなど糖質控えめがおすすめ。

✔〆は炭水化物より“スープ”

味噌汁・スープで満足感UP＆カロリーOFF。

✔翌日は“早歩き × 水分”でリセット

むくみ・カロリーを早めに調整。

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飲み会が多い季節こそ、身体をリセットしていきましょう！